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    如何通过倒着跑步来减肥

    作者: 发布时间:2018-05-07 浏览次数:2036

      夏天对于爱美人士来说是一个难熬的季节,同时也是一个***好的减肥机会,如何在夏天高效减肥,关键在于用对方法。研究证明,每周坚持三次以上15—40分钟背向慢跑的女性可以多减掉2.5%的脂肪。除了燃烧更多的热量外,倒跑还能降低地面对身体的冲击,减少膝关节损伤。不过舒华健身专家提示,如果身边没有教练?;?,别轻易尝试在跑步机上倒着跑。逆着传送带运动方向跑步,容易摔倒,发生危险。
      如何获得健身收益的同时,避免危险?
      1.在田径场上进行倒跑练习。田径场的橡胶跑道,平坦且没有障碍物,大大提升了倒跑的安全系数。
      2.熟练使用跑步机急停带。跑步机的边缘有两条急停带,倒跑时一旦失控,立刻用手臂撑起身体,将双脚停放在急停带上,便可解除危险。

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